グルコサミンでしなやかな関節を

グルコサミンの1日の摂取量の目安は、1500mg以上です。これより多く摂り過ぎてしまうと、せっかく摂ったグルコサミンが、体の外に出されてしまいます。外に出ても特に、身体には害はありません。関節痛や変形関節症などの方は、サプリメントで摂取するといいでしょう。食品から摂取するには、1500mg以上は取れないため、サプリメントで補ってください。摂取量が少ないと効果が出るのに時間がかかってしまうので、朝・昼・晩と1日3回に分けて基本摂取量を摂取することをお勧めします。日々の健康を保つ程度の方には、グルコサミンが多く入ってるオクラ・干しエビ・山芋・ウナギ・フカヒレなどを食べると良いと思います。グルコサミンは乳製品と組み合わせて摂るとより効率良く吸収されます。また、多少の熱には影響ないのでスープ・味噌汁に入れたりしてとるものいいです。